ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ БУДУЩЕЙ МАТЕРИ
НОВОЕ ИЗДАНИЕ "Писем к будущей матери" вышло в издательстве
Айрис-Пресс в 2007 году. Заказы направляйте в издательство: www.airis.ru
1.
Положительный эмоциональный настрой на здоровую беременность,
благополучные
легкие роды и крепкого, физиологически зрелого
ребенка (Доминанта
здоровой
беременности).
2.
Создание благоприятных условий для рождения ребенка: психологических,
эмоциональных, социальных, физических и экологических.
3. Употребление здоровой,
естественной,
натуральной пищи с максимальным
насыщением
витаминами,
микроэлементами, минеральными солями: соки,
фрукты, овощи, нерафинированные крупы и хлебобулочные изделия из
нерафинированной муки, орехи, мед, молочнокислые продукты, яйца, мясо,
рыба,
свежая и сухая зелень, бобовые и пр., цветочная пыльца, маточное
молочко.
Стремление максимально избегать вредной для женщины и ее будущего
ребенка пищи:
соль, рафинированный сахар, копчености, солености, маринады, консервы,
безалкогольные напитки, продукты, содержащие консерванты и химические
красители, продукты из рафинированной муки, рафинированные жиры.
4. Будущая мать должна добиваться
регулярной и
эффективной работы всех органов вы деления (кожа, легкие, печень,
почки),
очищающих ее организм от продуктов метаболизма без лекарств.
5. Будущая мать должна избегать
вредных
привычек: алкоголя, курения, наркотиков, пассивного курения (как
минимум за год
до зачатия).
6. Активно пользоваться
естественными друзьями
человека: солнцем, воздухом, водой в разумных количествах. Здоровый
сон,
здоровая одежда, обувь.
7. Ежедневная физическая активность;
ходьба, посильная
гимнастика для беременных, массаж и само массаж для лучшей
психофизической
подготовки к легким, мягким родам.
8. Занятия аутотренингом и
медитацией для
обучения умению расслабляться, что особенно необходимо в процессе
родов.
Обучение навыкам снятия стрессов и умению полноценно отдыхать.
9. Пренатальное воспитание ребенка:
медитация,
общение с ребенком, рисование в состоянии медитации, пение ему песенок
и чтение
детских стихов, красивая классическая музыка, красивые картины,
красивая
природа, красивая и умиротворенная домашняя обстановка и пр.
10. Участие мужа: забота, помощь,
внимание,
каждодневное общение с беременной женой, разговоры с будущим ребенком,
совместные прогулки и совместный отдых на свежем воздухе, обучение мужа
приемам
массажа и помощи беременной жене, совместная психофизическая подготовка
к
мягким родам; участие мужа в процессе родов; импринтинг (первое
запечатление)
новорожденного включает механизм безоговорочной любви у отца.
